適度な運動をしましょう！！と言う言葉はよく耳にすると思います。 この「適度な運動」って言葉に違和感を感じることが多々あります。 何でだろうと分解し言語化することで少し腑に落ちました。 この言葉は現代社会ならではの言葉なんだなと今更ですが思いま…

2020年今年も残すところ２ヶ月切りましたね。年末年始が近づくと忘年会、新年会とお酒の席が多くなるのではないでしょうか？ お酒が強い人、弱い人個人差があると思います。 では体の中から見てみるとどう違うのでしょう？？ アルコールは体に入ると胃、腸で…

※2020年10月17日、18日@東白川村リトリートにご参加頂いた方向けの記事です。 マインドフルネスは「気づくこと」「気を配ること」を意味します。つまり自分の内側に気づくこと、今ここに在るものに気づくことです。 先ず初めにマインドフルネス、瞑想に正解…

・・屈伸から読み取れる体のこと・・股関節の硬さ・・足のアーチ・・外反母趾・・O脚・・XO脚・・などなど。。。・・さてあなたの屈伸は？？https://youtu.be/4R_wrXFt984

今年初投稿です。 明けましておめでとうございます。 男性はあまりお悩みの方は少ないと思いますが今回は外反母趾について考察してみましょう！！ 外反母趾！足の親指の付け根が突き出してきて親指が外に向いてくるような状態ですね。痛みを伴う人もいれば痛…

ご飯を食べること、食事をすることを時間が勿体無いから、仕事が忙しから流し込んで終わりってお話を時々聞きます。 価値観は人それぞれとは言え、食べることは体を動かす原動力になるものだと思います。 時間をすごくかける必要や食べることを好きになる必…

ファスティングをされたことはありますか？ 断食の事です。 ファスティングをして体が凄く楽になったとかすっきりしたと言う意見は良く耳にします。 逆に時に何も変わらなかったっと言う意見も聞きます。 体感はそれぞれありますがファスティングをすると何…

とある日の事例 肩の筋肉は柔らかく、関節の動きも悪くないのに肩こりを感じる。。。 探っていくと肩には問題ないけど、むくみが酷く目立ちます。 ふくらはぎはもちろん顔、お腹浮腫んでぱんぱんです。 肝臓と腎機能を中心に整えると肩こりはすっきり。 しか…

女性に多い側弯症！特に思春期の女の子に起こりやです。 最近では小中学校の健康診断の項目の１つになってたりしますね。 側弯症は見た目だけでなく体の機能にも影響が出やすいので早めの発見と対策を心がけていくといいと思います。酷くなると手術という事…

今日は柔軟性のお話し。 立位、立った状態で前屈は果たしてどれくらい指が床に着けばいいのでしょうか？ ※今日は一般的にこれくらいあれば生活として問題ないレベルを書いていきます。スポーツなどで柔軟性を必要する方はスルーしておいて下さい。 基準は指…

先日ダイエットの基本と言うかテーマで少し記事を書きましたが今回は細かく数値化してみました。 男性、体重61kg 身長172 体脂肪18%(2019.10.23時点)で考察してみましょう！※体脂肪率＝体脂肪量÷体重×100(これは体重計でいいと思います)計算で出したい方は後…

外反拇趾でお悩みの女性の方もたくさんいらっしゃると思います。(お悩みの男性も！！男性も外反拇趾になります) 外反拇趾の原因はよく扁平足だから、ヒールを履くからとか靴が合ってないとか言われますよね！？もちろんこれが原因になる事もあるのですが。。…

痩せたいです。ダイエットなかなか上手くいかないです。 よく聞きます。 何か気おつけてることありますか？とお聞きすると糖質控えてますとか夜ご飯は控えて朝と昼はたくさんにしてますとかよく聞きます。。。 でも痩せない何故？？？？ ここで痩せないと言…

最近は季節の変わり目なのか子どもがよくきます。呼吸が浅い子が多くみられます。毎日学校や部活、塾と忙しい現代っ子ですが子供の頃から呼吸が出来ていないと将来が怖いです。。。 当たり前に無意識にしている呼吸ですがしっかり呼吸出来てますか？ 呼吸は…

骨盤が歪んでいるから悪い！？ 骨盤が悪いわけではなく歪ませている原因がどこかに隠れています。 歪んでいる骨盤を悪者にするのはやめましょう！！ 歪ませているのは昔のケガだったり。。。姿勢だったり。。。食生活だったり。。。 いろいろな要素が関わっ…

皆さん何かしら怪我をした事はありますか?例えば骨折、脱臼、捻挫など怪我をしたことありますか?骨折、脱臼はしたことがない方も多いかと思いますが、足首の捻挫などはしたことがある方も多いのではないでしょうか!?体を整体で見させていただいていると過去…

今年は比較的楽な気もしますが梅雨が続いておりジメジメして湿度が高いですね！？なぜ夏は湿度が高くなるのでしょうか！？ 地域で乾燥しやすい場所はありますが今日は気温と湿度のお話。 一言で言えば湿度は大気中に含まれる水分量に左右されてきます！！こ…

梅雨に入り曇りがちの天気や雨が続いていますね!?この時期になると気圧が低くなり頭が痛くなったり、関節が痛くなったり、古傷が痛んだりとする方もいらっしゃるのではないでしょうか?気圧とは何でしょう？？気圧は空気の圧力です。でわ高気圧、低気圧はどう…

皆さん仕事の姿勢は気にしてますか？ 立ち仕事、座り仕事、力仕事など職種によってさまざまなだと思います。 そして仕事 によって姿勢は偏ってくると思います。 自分のカラダの軸が取れるとように意識する事で未然に防げるカラダの不調もあります。 デスクワ…

前回呼吸が浅いと内臓の血流が乏しくなり冷え性にも繋がりますとお伝えさせて頂きました。 では、お腹の中心部、末端部の体温はどれくらいなのでしょうか？？ あなたは何℃くらいだと思いますか？ 結論から言いますと先ずお腹の中心部は37°C台です。そして末…

呼吸と内臓あなたは深い呼吸しっかりとできていますか?ご存知だとは思いますが呼吸をすることにより胸にある肺が膨らみます。息を吸い胸が大きく膨らむことによりその下にある横隔膜が下に下がります。そしてこの横隔膜が下に下がることにより内臓が圧迫され…

あなたに大切の大切なものは何がありますか？車？家電？お気に入りの洋服？それととも家具やインテリア？人それぞれ趣味も違えば感性も違うので様々だと思います。ただ、この質問を投げかければある程度高い割合で「大切」と答えが返ってきます。では質問で…

前回、ざっくり肩甲骨、骨盤、股関節も猫背に関係があることをお伝えしました。 そして猫背を改善するやり方より、自分のカラダの何が猫背を引き起こしているのか知ることからとお話ししました。 今回はカラダの状態をチェックしていきましょう！！ 肩甲骨は…

背中が丸くなり猫背が気になる方も多くいらっしゃると思います。 日常生活の姿勢などの生活習慣も大きく関わってきますが、猫背は背中を伸ばせばいいのか問われればそうでは無いと思います。 猫背の方のカラダを見てみると、肩、肩甲骨の動きが硬くなってい…

4月からいろいろなところで健康診断終わったとか、来週健康診断なんでうす。と声をちらほら聞きます。 そして、健康診断が近いからお酒控えてますとか、間食やめてますとか、筋トレ今週は頑張ってますや健康診断近いので少し歩いてますなどなど健康診断のた…

皆さん食品選びは何を基準に選んでますか？ 食品を買う時に裏側に原材料名が記載されていると思います。 見る方見ない方いると思います。 数年前よくテレビで取り上げられていたのはマーガリンの話でトランス脂肪酸がという話を聞いたことがある方もいらっし…

前回少し胃のお話しをしたので、胃関連のお話しです。健康診断でバリウム飲んだことある人もいると思います。バリウムを単体で飲むと毒性があるので筋肉がマヒし最悪呼吸停止になります。でも病院でバリウム飲んでもそんなことないですよね。あったら大問題…

食事をするときよく噛んでますか？食べ物は口の中、歯でしっかりと小さく、細かくしてあげると胃の負担が軽減されます。口の中はまな板、歯は包丁、胃は鍋で煮込むようにクツクツ作業をしている！！口の中(まな板)の食材を、歯(包丁)で細かく切り刻む、切り…

今日は体の構造のことよく肩凝りには肩甲骨を動かすといいと聞きますよね！？肩甲骨はどこにあるかご存知ですか？どんな形をしているかご存知ですか？どういった方向に動くのかご存知ですか？どこにあって、どんな形をしていてどういった動きをするのかイメ…

自分自身のライフスタイルとしっかり向き合ってますか？ 誰しもが健康でいたいと少なからず意識はあると思います。 今の時代、朝方のお仕事、夜勤のお仕事などで生活リズムも様々です。 みんなが日が昇るころに起きて、沈むころに寝れる生活が送れれば今より…