呼吸は健康の基本

最近は季節の変わり目なのか子どもがよくきます。呼吸が浅い子が多くみられます。毎日学校や部活、塾と忙しい現代っ子ですが子供の頃から呼吸が出来ていないと将来が怖いです。。。

当たり前に無意識にしている呼吸ですがしっかり呼吸出来てますか？

呼吸は吸う息、吐く息があります。もう一つ言えば呼吸を止めること。

呼吸が上手く出来ないとカラダの循環が滞ります。

疲れが取れなかったり、冷え性に繋がったり、リラックスできなかったり、逆にやる気が出なかったりします。そこからカラダの不調に変わることもよくあります。

１日1回5分程度でもいいので一度ご自身の呼吸に意識を向けてみて下さい。そして毎日観察していくと呼吸の変化が分かってくると思います。

先ずは吸う息、吐く息から丁寧にだんだん深くしていきましょう！

カラダの循環を巡らせ、いい状態を作る一番のエクササイズは呼吸をすること、呼吸ができることです。

筋トレ、ストレッチなども大事ですが、呼吸トレも是非トレーニングメニューに入れてあげて下さい。